Après une grossesse et une fois l’accouchement passé, de nombreuses femmes souhaitent retrouver leur ventre plat d’avant. Bonne nouvelle : c’est tout à fait possible ! On a donc décidé de vous aider à y parvenir, notamment par le biais de cet article. D’ailleurs, vous pouvez retrouver plus d’informations en vous rendant sur cette autre page. Quoi qu’il en soit, dans cet article, nous allons tout d’abord répondre à la question de comment retrouver un ventre plat après l’accouchement. Ensuite, nous nous intéresserons à l’intervention éventuelle d’un coach sportif. Enfin, le dernier titre traitera du temps nécessaire qu’il faut pour retrouver son ventre d’avant.
Comment retrouver un ventre plat après l’accouchement ?
Plusieurs recommandations peuvent être avancées pour retrouver un ventre plat après un accouchement. Nous allons ainsi vous en proposer une liste. Toutefois, il est important de garder en tête que chaque corps est différent et la récupération de votre ventre dépend de votre physiologie. Il ne sert donc à rien de se comparer aux autres femmes. Vous devez suivre nos conseils tout en gardant cela en tête.
Voici nos recommandations :
- Faites régulièrement des exercices qui ciblent les muscles du ventre (les abdominaux). Commencez par faire des exercices très doux pour ne pas vous blesser. Ensuite, augmentez l’intensité petit à petit au fur et à mesure du temps.
- Vous devez suivre un régime alimentaire en même temps. Cela vous permettra de bien récupérer entre chacune de vos séances de sport.
- Pensez à bien vous hydrater tout au long de votre récupération. Aussi, buvez de l’eau entre chaque exercice.
- Il est aussi possible de vous procurer une gaine abdominale. Il s’agit d’un soutien pour vos muscles du ventre ce qui permet de récupérer votre ventre plat plus rapidement après l’accouchement. Il ne faut pas hésiter à consulter un médecin avant de la porter.
Quand faire appel à un coach sportif pour retrouver un ventre plat ?
Il est possible que vous n’ayez jamais pratiqué de sport de manière assidue et que vous avez besoin d’un coach sportif. Il est donc fortement conseillé dans ces cas-là d’y faire appel. Aussi, si vous avez peur de mal réaliser les différents exercices pour retrouver un ventre plat après votre accouchement, cela peut être une bonne idée. Toutefois, il faut être consciente qu’il faudra rémunérer le coach sportif pour qu’il vous aide. Cela peut certes vous coûter de l’argent, mais vous augmentez ainsi grandement vos chances d’enfin retrouver votre ventre plat.
Combien de temps faut-il pour retrouver sa ligne après un accouchement ?
On l’indiquait dans le premier titre : chaque personne dispose d’un corps différent et surtout d’une physiologie qui lui est propre. Il serait donc inutile de déterminer un temps exact pour récupérer son ventre plat après une grossesse. Cela dépendra ainsi de différents critères :
- Votre prise de poids durant la grossesse
- Le régime alimentaire que vous avez l’habitude de suivre
- Votre niveau d’activité physique avant la grossesse
- La détermination que vous comptez y mettre
- L’assistance ou pas par un coach sportif