Il n’est pas rare que les parents se retrouvent désemparés face à un bébé de 4 mois qui ne fait plus ses nuits. Après quelques semaines où tout semblait aller pour le mieux, voilà que votre petit bout de chou recommence à vous réveiller en plein milieu de la nuit. Rassurez-vous, il s’agit d’une situation courante et il existe des solutions pour aider votre enfant à retrouver un sommeil paisible.
Les causes possibles des troubles du sommeil chez le bébé de 4 mois
Ce phénomène s’appelle la régression du sommeil et peut toucher bébé à tout moment. Il arrive généralement aux alentours de 4 mois pour plusieurs raisons :
Le développement cognitif et moteur
Au cours des premiers mois de vie, votre bébé a développé de nouvelles compétences qu’il souhaite mettre en pratique, même durant la nuit. Cela peut concerner l’apprentissage de la motricité globale (rouler, ramper), ou encore l’éveil à de nouveaux sons et objets. Sa curiosité naturelle peut alors le conduire à moins bien dormir la nuit.
Les changements dans le cycle de sommeil
Autour de 4 mois, les cycles de sommeil de votre bébé évoluent : ils passent d’un sommeil essentiellement paradoxal (REM) à un sommeil plus léger et profond, qui est plus proche du nôtre. Cette modification du cycle peut rendre bébé plus sensible aux réveils nocturnes.
La poussée dentaire
Votre bébé subit peut-être l’inconfort des premières dents qui pointent. Les douleurs liées à la poussée dentaire peuvent le maintenir éveillé la nuit, malgré sa fatigue.
Comment accompagner votre bébé vers un sommeil réparateur ?
Une fois que vous aurez identifié la cause de ces troubles, vous pourrez mettre en place des stratégies pour aider votre enfant à mieux dormir.
Mettre en place une routine de coucher
Instaurer une routine au moment du coucher permet à votre bébé de comprendre qu’il est temps de dormir. Vous pouvez choisir quelques activités apaisantes comme le bain, un massage, une histoire ou une berceuse, toujours en respectant un ordre précis. Ainsi, il associera cette routine au moment du coucher et sera plus enclin à s’endormir paisiblement.
Favoriser les siestes pendant la journée
Un bébé fatigué aura plus de difficultés à trouver le sommeil le soir venu. Veillez donc à ce qu’il fasse des siestes régulières et adaptées à son âge durant la journée.
Rassurer votre enfant sans trop intervenir
Lorsqu’il se réveille la nuit, laissez-lui quelques minutes pour qu’il tente de se rendormir seul. S’il n’y parvient pas, intervenez calmement et discrètement, en lui parlant doucement et en le caressant. Vous pouvez aussi lui proposer un objet transitionnel comme une peluche ou un doudou qui l’aidera à se sentir en sécurité.
Adapter son environnement de sommeil
Vérifiez que la chambre de votre enfant est propice au sommeil : température fraîche (autour de 19°C), obscurité et calme sont les conditions idéales pour favoriser l’endormissement. Veillez également à ce que son lit soit confortable et sécurisant.
Quand consulter un professionnel ?
Si malgré toutes ces astuces, les troubles du sommeil de votre bébé perdurent et affectent sa santé ou votre bien-être familial, il peut être judicieux de consulter un pédiatre ou un spécialiste du sommeil afin de bénéficier d’un accompagnement personnalisé.